（1）寻求专业心理机构帮助

心理咨询中，“专业”二字最重要。现如今，心理咨询市场鱼龙混杂，咨询师是没有诊断权和用药权的，很多咨询机构以及咨询师都没有专业资质，所以，一定要首先选择医院或者有咨询资质的临床心理机构，由临床心理科医生进行确诊检测之后，根据情况确诊诊疗方案，同时匹配适合的专业咨询师，如选择或诊断不正确，会导致误诊或者造成二次伤害。

（2）预约时间

致电心理机构，跟客服或者助理沟通，陈述基本情况，就可以进行预约哟！

（3）首次评估

首次咨询需要先做评估，评估师根据个人情况，确立咨询，匹配合适的咨询师，然后进行咨询。

（4）选择咨询师

一般来说，机构会为来访者匹配合适的心理咨询师。因为每个老师的擅长方向不一样，收费等情况也都不一样。

来访者也可以根据自己的实际情况，选择适合自己的老师。注重老师的专业资质，受训背景以及从业年限。前期积极沟通，看老师是否能够帮到自己。并非是价格越高，咨询效果越好，适合自己最重要。

（5）正式咨询

跟咨询师进行一对一沟通，咨询师会充分了解来访者的情况。然后制定心理辅导方案，并实施！

（6）观察效果

后期，咨询师会和来访者进行每周一次的深入沟通，跟踪患者的情绪状况，不断调整方案，最终帮助患者痊愈。

所以说，即使患了抑郁也不要害怕哟。